@孕妈妈,过年了,产科医生想要对你说

发布时间:2018-10-29 本文来源:

①健康饮食才是王道
  春节期间,餐桌上都是可口的饭菜,胃口大开。对此,孕妈妈在春节期间一定要保持营养均衡,少吃动物内脏、肥肉、罐头、腌肉、火腿、香肠,应以鲜肉为主,肉一定要煮熟了吃。不宜喝冷饮料、甜饮料、咖啡、浓茶等。
产科医生建议:
  孕妈妈应选择高蛋白、高维生素饮食,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦牛肉、新鲜的蔬菜,可以吃少量坚果,这些食物不但有利于孕妈妈健康,对胎儿的生长及大脑发育也十分有利。
②甜食别贪恋水果有选择
多吃水果对母婴都十分有益,但有些水果孕妈妈不宜多吃,比如荔枝、桂圆、香蕉、柿子、甘蔗等糖含量高的水果,尤其是妊娠期糖尿病患者,应选择低糖水果,如苹果、柚子、梨、桃子、猕猴桃、橘子等。甜食除糖类外,还包括蛋糕、饼干、果酱、加糖的起泡饮料和水果汁、巧克力、冰淇淋等。孕妈妈甜食过量可引起高血糖,容易继发各种感染,如果血糖控制不佳可导致胎儿巨大、畸形、生长受限以及流产,容易并发难产、高血压、胎膜早破、产后出血及感染等,孕妈妈严格控制血糖也是预防后代患糖尿病的关键。
产科医生建议:  
  孕妈妈应少量多餐,适当吃一些水果,如苹果、梨、猕猴桃、橘子等低糖型水果,每天1-2个为宜,不宜多吃;面包可以选择无糖全麦面包或粗粮饼干;饮料还是白开水最为适宜。
③耍要选择“天时地利人和”
  守夜、春晚、贺岁大片、东走西窜、打麻将等是春节期间重要的娱乐活动,避免到一些过度嘈杂和噪音过强的环境去,孕妈妈们应量力而行,不能影响到睡眠。睡眠缺乏不仅影响孕妈妈的精神状态,还会影响胎儿大脑神经发育。

产科医生建议:

  孕妈妈在春节期间每天应睡足8-10小时,白天适当午睡,随着子宫增大选取左侧卧位最佳。在家中适当选看优美、轻松的影视剧,听一些轻柔甜美的音乐,与宝宝进行互动;避免久坐久站,可在空气良好,气候暖和时外出散步,每次以30-40分钟为宜,不宜过度劳累、过强运动。

产科医生特别强调
如果你已进入孕晚期,每天一定记得数胎动,饭后30-60分钟开始数胎动,每次一个小时,一天数三次,这样你就可以进行自我监护腹中的胎宝宝了。如出现胎动异常、腹痛、阴道流血、流液等应及时就诊。

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