孕期体重管理

一、体重异常的危害    

（一）体重增长过快：妊娠期糖尿病、高血压，剖宫产、产伤、巨大儿的增加，胎儿成年后患糖尿病心血管病的风险增加。

（二）体重不足：孕妇营养不良、早产、胎儿宫内生长受限、出生低体重儿。

二、体重增长值

三、控制体重的方法    

（一）饮食控制  

·饮食有规律，避免暴饮暴食和情绪性饮食；

·控制高糖、高脂食物摄入，如肥肉、鸡皮、薯片、炸鸡；

·蛋糕、饼干、含糖饮料等；

·避免夜间过量进食。

（二）运动：每天进行1小时左右中等强度运动，如：快走、游泳、固定单车、孕期操、孕期瑜伽等。

（三）定期测体重：每周固定时间、同等条件（空腹、排便、薄衫）监测体重。通过体重来调整饮食、运动。